腰间盘突出目前是很普遍的问题，虽然很普遍却不是一个小问题。得过腰间盘突出的朋友，都知道腰部疼痛是异常难以忍受的，而且会反复发作不易缓解。

首先是腰椎间盘突出形成的原因：

1、发育性椎管狭窄：椎管狭窄者更易于发生腰椎病，而且预后也相对较差。

2、外伤：在腰椎退变、失稳的基础上，头腰部的外伤更易诱发腰椎病的产生与复发。

3、代谢因素：由于各种原因所造成人体代谢失常者，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者，容易产生腰椎病。

4、慢性劳损：是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。

5、年龄因素：随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，腰椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是腰椎病发生发展中最关键原因。

6、精神因素：从临床实践中发现，情绪不好往往使腰椎病加重，而腰椎病加重或发作时，病人的情绪往往更不好，很容易激动和发脾气，腰椎病的症状也更为严重。

腰椎间盘突出症的症状是什么？

腰椎间盘突出症一般症状主要有腰椎突出代偿畸形，这种突出主要是为了减轻疼痛而形成的。腰部活动受限是腰椎突出改变而引起的症状，大部分腰椎间盘突出症患者都存在不同程度的腰部活动受限，最明显是在腰椎间盘突出症急性期，一般以前屈受限为主。腰椎间盘突出症主要症状还包括压痛、叩痛及骶棘肌痉挛，叩痛在棘突处最明显，压痛点主要在椎旁附近，扣压时可有坐骨神经放射痛。

腰椎间盘突出症患者常常会遇到下肢反射痛。大多数腰椎间盘突出症患者会出现坐骨神经痛。而典型坐骨神经痛一般会有从腰下向屁股、大腿下面、小腿外面直到脚面的放射痛，这种放射痛可会在咳嗽或者打喷嚏等使腹压增高而导致疼痛加剧。这种情况一般只发生在肢体一侧，很少数会有双下肢症状。

腰椎间盘突出症也会引起神经系统方面的症状，比如感觉障碍、反射障碍等。前者看受牵连的脊神经根的部位不同而出现不同的感觉障碍，主要症状是皮肤感觉灵敏度下降而出现麻木等。后者是腰椎间盘突出症最易引发的症状之一，因为腰四神经根受到牵连时会出现膝跳反射障碍，后期以至于反射减退。

另外，腰椎间盘突出症在X线平片、CT检查、磁共振（MRI）检查以及其他检查都有特征性表现，帮助人们鉴别这种疾病。

腰突不容小觑，轻则疼痛难忍，重则瘫痪在床，得了腰突该怎么办呢？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、威灵仙盐熨：

威灵仙60g，颗粒盐g。将威灵仙用开水冲泡水一茶杯，再用急火将盐炒爆，倒进威灵仙冲泡水半杯，略炒，装进布包热敷关节疼痛处，每次热熨20分钟，每日2次，第二次将盐炒爆时，再将其余半杯威灵仙水倒进盐里炒热，进行热熨。其他如用透骨草、苍术加盐炒热，也有同样效果。适宜于因受风、寒、湿引起的腰疼和四肢关节痛。

2、透骨草泡醋

附子1克，透骨草20克，共碾为粗末，加食盐克，用醋拌炒热后布包熨患处。治风湿腰痛。

3、三七地黄瘦肉汤

原料：三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉克。

做法：入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。功能活血化瘀，定痛。

功效：主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。

下面介绍以下几个动作，预防及进行腰突康复锻炼：

1、卧式伸展练习

注意：在第一次进行练习三前，应该先做一次练习一和练习二

动作要领：

Step1保持俯卧的姿势，面向前方

Step2将双手放在肩膀之下，摆出准备做俯卧撑的姿势

Step3伸直手臂，在疼痛可以忍受的前提下尽量撑起上半身

Step4练习到最后，你的背部要伸展到最大的程度，手臂也要尽量伸直

练习频率：没组练习中应做10次练习3，同样的，每天应该练习6-8组

2、站立伸展运动

注意：发生急性腰痛时，如果条件不允许你躺下来，可以用练习四代替练习三；而在完全康复后，练习四也是很好的预防工具

动作要领：

Step1两脚分开站直，双手放在后腰部，四指靠在脊椎两侧

Step2躯干尽量向后弯曲，使用双手作为支点

练习频率：随时都可以做！

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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