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姐妹们早上好！
宝宝成长到一定程度之后，自然就是要断奶了，但是回奶对于产妇是一件比较痛苦的事情。
对于自然回奶来说，不仅断奶的时间长，而且产妇还需要忍受乳房胀痛的痛苦，如果情况严重点甚至会诱发乳腺炎。
就算没有患上乳腺炎，有些产妇在断奶2年后乳房里还残留奶水，这时候奶水都已经变质形成囊性包块了。
但是利用药物的话，很难保证不会对产妇的身体造成二次伤害，而且每个人体质不一样，也难以保证效果。
所以想来想去，还是用饮食的方法来调整产妇的身体，这样对产妇的身体不会造成损害。
那么姐妹们应该给产妇吃什么才好下奶呢？我们慢慢来看。
一、吃什么才回奶？
回奶和饮食有很大的关系，在回奶的时候吃一些回奶的食物，可以让回奶事半功倍，姐妹们可以给产妇吃这些东西来帮助回奶。
1、蔬菜类：苦瓜、生黄瓜、香菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋；
2、水果类：香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾；
3、肉类：螃蟹、田螺；
4、中药：生麦芽水、人参、薄荷、花椒、山栀、银杏；
5、其他：柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力。
但是姐妹们要记住一件事情，不是所有的产妇吃这些食物都会有好的回奶的效果，有的产妇吃一点或者是吃一种都会有很好的回奶效果，但是有的产妇不管是吃多少都是没有效的。
所以姐妹们在做月子餐的时候一定要先弄清楚，产妇吃什么才好。
二、回奶月子餐怎么做？
虽然咱们知道了回奶的时候可以给产妇吃些什么，但是比起单吃，还是做成月子餐要好的多。
所以今天给大家带来了5道比较有特色的回奶月子餐，姐妹们可以根据情况来做给产妇吃。
1、胡萝卜山楂汁
2、山楂酪
3、韭菜饺子
4、炒麦芽肉片汤
5、西湖银鱼羹
咱们来一道道看吧。
1、胡萝卜山楂汁
准备材料：
山楂1-2颗、胡萝卜半个
步骤：
1、选新鲜山楂10颗洗净，每颗切四瓣。
2、胡萝卜半个洗净用搅拌机打碎。
3、山楂、碎胡萝卜放入锅内，加水煮沸，再用小火煮15分钟后用纱布过滤。
4、将滤过的胡萝卜山楂汁倒入杯中，待温后即可食用。
山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等，其中维生素C含量比苹果高10多倍，所含的钙、铁等也远远超过其它水果。
2、山楂酪
准备材料：
金糕1块，苹果1个。
步骤：
1、将苹果洗净去皮备用。
2、金糕和苹果切成小粒。
3、豆浆机加适量的水将山楂糕和苹果粒放入。
4、调至果蔬汁按钮。
5、煮熟后稍微晾凉。
6、取生苹果切片，修成头发、嘴巴、眼睛形状放在汤里装饰。
山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。
3、韭菜饺子
准备材料：
小麦面粉克、韭菜1小把、鸡蛋2个、虾皮1勺、色拉油适量、食盐适量、热水95克。
步骤：
1、韭菜1小把洗净切碎，虾皮1勺洗净沥干。
2、鸡蛋2个打散，入油锅炒成碎鸡蛋块（下锅后用筷子迅速搅散）。往韭菜碎和虾皮中放入炒好的鸡蛋碎，加盐，最后再加色拉油1小勺拌匀（防止出水）。
3、面粉克+热水95克(80度左右)，揉和成面团，盖上湿布醒20分钟。
4、醒好的面团揉匀分成小剂子，取一个搓圆按扁擀成圆形，用一个小碗倒扣在上面，割出圆形，这样割出来的面皮就很圆了。
5、放一勺拌好的韭菜鸡蛋馅在面片的一边，对折，按紧边，然后用手在边上折出花边。
6、平底锅用纸巾蘸色拉油，在锅中抹一遍，把做好的韭菜盒子铺入锅。
7、小火烙至两面金黄即可。
韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，有效防治便秘。其性温，益脾健胃，行气理血。多吃韭菜可养肝、增强脾胃之气。
4、炒麦芽肉片汤
准备材料：
麦芽克、猪肉(瘦)克、蜜枣30克、盐3克。
步骤：
1、麦芽用锅炒至微黄。
2、将蜜枣洗净。
3、瘦猪肉用水洗净抹干，切片，加入腌料，腌透入味。
4、将洗净的蜜枣，炒麦芽放入煲滚的水中，继续煲45分钟。
5、放入猪肉，滚至瘦猪肉熟透。
6、以细盐调味，即可饮用。
麦芽有消食健胃作用，又可舒肝气而回乳，瘦猪肉营养丰富，滋阴补肌，蜜补中益气，润燥，煲成的汤水不但健胃消食，而且可舒肝气，回乳。
此汤极合适妇女产后，婴儿进入戒奶期饮用，对产妇因其它问题不宜用母乳哺婴者，此汤亦甚为适合，并且能减少乳癌产生成因。
5、西湖银鱼羹
准备材料：
银鱼、鸡脯肉、蛋清、干淀粉、精盐、味精、香菜末、胡椒粉适量。
步骤：
1、将银鱼洗净。
2、鸡脯肉切成5厘米长的细丝。
3、将蛋清、干淀粉、精盐调匀，放入鸡丝上浆。
4、锅内加高汤烧沸，将银鱼沥干水分后放入锅内。鸡丝氽水，捞出，放入锅内，加入精盐、味精，用干淀粉勾芡，撒上香菜末、胡椒粉，淋上鸡油，倒入汤盘即成。
银鱼味甘、性平，归脾、胃经;有润肺止咳、善补脾胃、宜肺、利水的功效；鸡肉有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。
小贴士
饮食上一定要做到清淡饮食，尤其需要低脂喝低蛋白，禁止食用辛辣食物和酒类，减少汤类的饮用，这样才会帮助产妇顺利回奶。
最后
其实不光是内服，回奶的方法还有外敷，像现在就有很多用于外敷的用品适合大部分产妇回奶，甚至还可以结合起来一起用，增加回奶的效果。
既能让产妇免受肿胀的痛苦，还能顺利的回奶，一举两得，姐妹们这是一件多好的事情啊。
—参考文献—
李美珍.花椒用于产后回奶87例的临床观察[J].中国民族民间医药,4(3):-.
陈金华.生麦芽联合芒硝用于引产后患者回奶的疗效观察及护理[J].海峡药学,,28(10).
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