哈喽！大家好！欢迎来到养啦美食大课堂！我是可口可乐妈咪！近来发现好多妈妈因为种种原因都在给娃断奶，也比较困惑断奶期间应该吃些什么，那么今天就跟大家分享一款具有回奶食疗功效的药膳粥！我给它取了个名字叫--“翠色麦香粥”。
食疗原理
课程之前先跟大家讲下此款粥的，此粥要用到的食材中麦芽有消食化积、行气解郁、回奶消胀的作用，而韭菜中医认为也具有回奶的作用。两者同食回乳效果加倍！再配合与大米制成粥！既提升了口感又可当作主食更易被人接受！
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所需食材（1人份）：炒麦芽或生麦芽50g（麦芽的选择可根据个人体质而定，易上火人群或胀奶比较厉害的适合选生麦芽，这里用的是炒麦芽）、大米50g、韭菜30g。
第一步：
将麦芽直接放锅里用水没过浸泡半小时左右（水稍多些也没关系），此时可将韭菜泡贝壳粉水，大米淘洗干净沥水备用！
第二步：
将泡好的麦芽连水连锅一起置于炉上盖上锅盖大火烧开转小火煎煮二十分钟到三十分钟左右关火（时间视水量而定，水多可煎三十分钟），煎煮过程中可将泡好的韭菜洗净切细备用。
第三步：
将煎好的麦芽汤去渣加入洗好的米再加入适量的水（米跟汤水的比例大概一比五左右）加盖大火煮开转小火慢熬至粘稠状（此步没烧开前最好在旁看下火，怕溢锅）。
第四步:
将切好的韭菜下入，搅拌均匀且熟透即可关火，盛出晾温食用！
断奶后如何合理的回奶？
1、妈妈们应逐渐减少喂奶的次数，由每日3次减到2次再到1次，如若乳房有胀痛感需用手挤或吸奶器吸出至稍稍舒适无痛感。
2、饮食方面，妈妈的饮食宜清淡勿油腻，少喝水少喝汤，特别是鸡汤、鱼汤、猪蹄、花生等发奶食物，可适当多吃韭菜、山楂、大麦茶、苦瓜等。
3、断奶后要穿合身、无钢圈但承托能力好的文胸，这样除了能抑制乳汁的分泌外，还能减轻乳房的胀痛。
4、药物治疗，可以用麦芽、山楂、金银花或四物汤?炒麦芽、蝉蜕（tui）煎水喝再或者单单麦芽煎水，还可外敷芒硝（即芒硝用小布袋包裹后敷在乳房上，避开乳头乳晕），也可服维生素B6、乙烯雌酚、溴隐亭等药物，但必须遵医嘱服用。
5、若是断奶期间出现乳腺硬块、局部皮肤发红、发热等症状，应及时找专业催乳师或就医！
6、断奶成功后，建议妈妈们适当进行体育锻炼如多做扩胸运动，再多吃些高胶原蛋白的食物如银耳、猪蹄、花胶等或者直接吃些胶原蛋白膳食补充剂，这样可使乳房较快地恢复弹性！
“其实，我个人是觉得有条件的话能坚持喂养到两周岁或者自然离乳是最好的！因为母乳是上天赐给宝宝最好、最完美的食物！没有任何东西可以代替！哺乳期也是妈妈们跟宝宝最亲密、最甜美的时光……我宝宝就是喂到自然离乳的噢！
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