每个妈妈刚刚生下小天使的时候担心的都是如何下奶以保证宝宝充足的母乳供应，等到哺乳期结束后妈妈们又要开始担心回奶的问题。回奶期间如不注意饮食和生活习惯的话，妈妈们的乳腺会涨大数倍、疼痛难忍；轻者乳房变形下垂、乳腺损伤，重者乳房发炎甚至结块溃脓、增加回奶后乳腺增生、乳腺囊肿的几率。所以选对科学的回奶方式同时搭配合理的回奶期的饮食是非常重要的。回奶的方法：自然回奶和人工回奶两种

回奶的方法主要有自然回奶及人工回奶两种。一般来讲因哺乳时间已达10个月至1年而正常断奶者常可使用自然回奶方法；而因各种疾病或特殊原因在哺乳时间尚不足10个月时断奶者则多采用人工回奶方法，比如用生麦芽煮水以达到回奶效果。另外正常断奶时，如果奶水过多、自然回奶效果不好时亦可使用人工回奶方法。

自然回奶即前面介绍过的逐渐减少喂奶次数、加长喂奶间隔时间、缩短单次喂奶时间。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。同时应注意少进汤汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。

人工回奶即用各种回奶药物使乳汁分泌减少的方法。可专业医生的建议下口服或肌肉注射雌激素类药物，下面也会为大家介绍一些通过饮食上的调整来达到回奶效果的方法。回奶的食物

除了典型的回奶食物：大麦茶、麦芽糖、韭菜、花椒、大料(茴香)、味精、人参、山楂、巧克力、苦瓜等。应该注意还有太过于生冷辛辣的东西平时的饮食也就不必太过于忌口。在







































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