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⊙便秘是气血在耍性子

便秘与肾、脾、胃、大肠、肺、气血津液、寒热虚实等均有关。

·肚脐敷贴可治便秘：取生大黄15克、芒硝10克，将生大黄、芒硝捣碎，用胶布将其固定在肚脐上，每12小时换1次。该方法适用于因为燥热内结起的实热便秘。

·按压天枢穴，大便变畅通

精准取穴：拇指与小指弯曲，中间三指并拢，食指指腹贴在肚脐中心，无名指所在位置就是天枢穴。

按摩方法：用拇指的指腹按压天枢穴，同时向前挺出腹部并缓慢吸气，上身缓慢向前倾呼气，反复做5次。

功效：增强肠胃蠕动的能力，提高腹部肌肉的弹性，促进排便。

⊙抑郁是气血遭遇“交通堵塞”

严格来说，抑郁症并非一种疾病，而是一种和气血、阴阳、体质等多种因素有关的症状综合征。郁证的治疗调气为先、审因论治、移情易性。疏通气机是郁证的基本治则，宣阳开郁为关键：一是宣达抑郁之气血；二是振奋脏腑的阳气，恢复脏腑功能。

?实证

·气滞血瘀：气行则血行，气滞则血瘀。本证因气郁日久，血流不畅，瘀血停积所致。表现为精神抑郁、性情急躁、失眠头痛、健忘或胸胁疼痛、或身体某部有发热或麻痛感、舌紫暗或有瘀点、脉弦或涩。治法：理气活血，解郁安神。常用方剂：桂枝茯苓丸加减。

·气郁化火：此证为郁而化火，表现为急躁易怒、失眠头痛、胸胁胀痛、口苦而干或目赤耳鸣、或嘈杂吞酸、舌红苔黄、脉弦数。治法：疏肝解郁，泻火安神。常用方剂：四逆散合栀子豉汤加减。

·气郁痰凝：气滞导致津液失布，聚而生痰，或脾失健运，蕴湿为痰，痰阻清窍，表现为精神抑郁、呆滞寡言、胸部闷塞、胁肋胀满，或表情淡漠，多疑善虑，或咽中有物梗塞，吞吐不得，苔白腻，脉弦滑。治法：理气化痰，解郁安神。常用方剂：桂枝半夏汤加减。

?虚证

·气血不足：此证为久病或产后，精神不振，懒言懒动，少食少寐，面色无华，健忘多梦，舌质淡胖，舌苔薄白，脉沉细无力。治法：益气健脾，养血安神。常用方剂：人参养荣汤合桂枝甘草汤加味。

·肝郁脾虚：是抑郁证常见症，肝木疏达失条克制脾土，脾运化失常，脾气虚则倦怠乏力，脾虚健运失眠，则腹胀便溏，倦怠乏力均为气血不足之象。表情抑郁、胸闷太息，便溏不爽，以失眠健忘、舌苔白腻、脉细弱为辨证要点。治法：疏肝健脾，行气安神。常用方剂：四逆散合厚朴生姜半夏甘草人参汤。

·心气虚：此证为肝气郁结日久，肝木生心火不足，而致心阳不足或心阴不足，心失所养，情绪以悲忧为主，精神恍惚，心神不安，多疑易惊，悲忧懒动。心阳不足，治宜温补心阳，桂枝加龙骨牡蛎汤；心阴不足，烦燥失眠，养心安神，常用百合知母汤合甘麦大枣汤加减。

·肾阳虚：此为抑郁症的中重度，肝郁日久，伤及肾阳。肾阳不足，表现精神萎靡，情绪低沉，失眠多梦，面白无华，形神颓废，阳痿遗精，舌淡胖苔白，脉沉细。常用方剂：金匮肾气丸加减。

⊙睡不好是气血在作怪

一觉闲眠百病消，气血不和寝难安。引起失眠的原因成千上万，无一不是通过扰乱气血来导致夜不能寐。所以，根除失眠必须调整气血。

·梳梳头，就治失眠

取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后脑勺梳理，先中央后两侧，反复梳理，直到有睡意。梳理时，要尽心体验其中的乐趣，手法以舒适为度。这种方法能刺激经过大脑的经络，让人快速进入睡眠状态。

·治疗失眠的奇穴：失眠穴

精准取穴：在足底根部中间，足底纵向中线与内外踝尖连线的交点处即是失眠穴。

按摩方法：用拇指或食指指腹用力按压失眠穴10秒，以略感疼痛为宜，然后握拳，按压失眠穴周边20～30下。

功效：可使血液循环加快，缓解紧张，消除脑力疲劳，促进睡眠。

⊙痔疮其实是一种“血证”

气血运行于全身，无处不到，肛门、直肠部亦是依赖于气血的不断运动从而得到精微物质。一旦气血下坠，结聚肛门，宿滞不散，则冲突为痔。

·柿饼蜂蜜膏治痔疮

取柿饼、香油、生蜂蜜各克。将柿饼去核切片，入锅中用香油炸至八成熟（呈焦黄色，不可炸成焦黑色），出锅晾干，研成细末。把柿饼末、生蜂蜜及锅中剩余香油混合，搅拌均匀后分成3等份备用。晚上睡前取1份，用半杯开水冲解后温服，3份药连续3天服完。未能痊愈者，半个月后，以同法再服3天可愈。此方对内痔、外痔、混合痔都有很好的疗效。

·按摩长强穴治痔疮

精准取穴：长强穴位于尾骨端与肛门之间。取穴时，取好趴在床上，胸部和膝盖位置紧贴床，或者半跪在床上，臀部翘起，很容易找到。

按摩方法：两手搓热，用左手拇指指尖，对准长强穴快速点击39下，早晚各1次，饭后2小时进行，按摩后饮温开水适量。

功效：疏通经络，改善肛门血液循环，防治痔疮。

⊙高血脂是因为血海在“结冰”

所谓的高血脂，其实仅仅是血脂变成能量的过程出了点问题，导致的结果就是脂在继续储备，但能量未见得能充分发挥出来，给气血运输“添堵”，从而导致疾病丛生。只有提高脂的应用效率，才能有效解决问题。而解决问题的关键也就在于如何疏布正气。

·日常生活调理：减少脂肪的摄入量，尽量不吃猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭等食物；限制胆固醇的摄入量，每日胆固醇摄入量不超过毫克，少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物；做适合的体育锻炼，比如慢快、五禽戏、太极拳等。

·按压脾俞穴，可调理血脂异常

精准取穴：两侧肩胛骨下缘的连线与脊柱相交处为第7胸椎，向下数4个突起下方左右各两指宽的位置就是脾俞穴。

按照摩方法：用拇指指腹按压脾俞穴1～3分钟，以有酸胀感为度。

功效：有利湿升清的作用，可降低血液中的胆固醇含量，降低血液黏稠度。

⊙高血压全是气血不足惹的祸

人体之气的升降出入是生命运动的基本形式。阴阳失调，阴虚阳亢都会引起血压升高。

·日常生活调理：生活中，气血亏虚型高血压在用补气药的同时要兼顾补血，可多吃山药、阿胶、百合、大枣、莲子、酸枣仁、黑芝麻、枸杞、地黄等有培元固本、气血双补功效的食物。还可适当多吃有降压作用的食物，如芹菜、荠菜、茼蒿、莼菜、荞麦、海蜇、海参、海带、芦笋、猕猴桃、无花果、西瓜、山楂、茶叶、菊花等。尤其应限制盐的摄入量，每天每人摄盐量不得超过5克。

·揉内关穴可降血压

精准取穴：仰掌，内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。

按照摩方法：用一侧拇指指腹按住内关穴，轻轻揉动，以出现酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。

功效：长期按摩内关穴能降低血管外周阻力，改善血管弹性，还可以通过降低血压纠正血流紊乱，调节脂质代谢，从而达到降低血压，改善血管功能的目的。

⊙气血失调是妇科疾病的病机

脏腑作为气血生化之源，主导与维系妇女的全部生理活动，若脏腑功能失常，则妇科诸疾不请自来。

气血调养，贵在坚持：

1．饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

2．中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

3．运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节，平时可练习瑜伽、八段锦、太极拳等舒缓运动。

4．经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓哀老有一定作用。

⊙气血是最好的口腔医生

若人体气血虚衰，卫外（抵御外邪）能力薄弱，故易被外邪侵犯而致机体气血运行失常，致使气血淤滞，郁而化热，亦可引发诸多口腔疾病。

·多吃清淡利水食物：容易口腔溃疡的人，饮食上必须引起注意，多吃西瓜、梨、香蕉等寒性水果，少吃哈密瓜、荔枝、杨梅、桂圆等热性水果；要吃淡水鱼，少吃牛羊肉；多吃清蒸的东西，少吃油煎烘烤的东西。

·按揉地仓穴，可治口腔溃疡

精准取穴：地仓穴在唇角外侧两旁，平视时瞳孔的直下方。

按摩方法：用食指或中指指腹垂直按压地仓穴1～3分钟，以有酸胀感为度。

功效：祛风止痛，舒筋活络，调治口腔溃疡。

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