对许多奶水多又准备给宝宝断奶的妈妈来说，回奶是一个需要认真对待的问题，因为回奶方法不当，可能给妈妈带来巨大的痛苦。有的妈妈给宝宝断奶的时候，为了尽快回奶，奶胀的时候也不敢把奶水挤出来，任其胀痛，结果引发了乳腺炎，给自己添了不少麻烦。那么，有哪些方法可以帮助妈妈们回奶呢？　

自然回奶的方法

　　回奶是哺乳期的最后一步，回奶的方法分为自然回奶和人工回奶两种，一般来说自然回奶是科学上比较推荐的方法。自然回奶是一种循序渐进的方法，它通过减少宝宝吸吮刺激乳头，使乳汁分泌量自然减少，直至完全退奶。自然回奶的方法有：

　　1、减少宝宝对乳头的刺激，每天减少给宝宝喂奶的次数，加长喂奶间隔时间，缩短每次喂奶时间。

　　2、回奶期间最好少喝汤水，不要吃下奶的食物，如鲫鱼、花生猪蹄等。

　　3、少吃含蛋白质丰富的食物。

　　4、乳房胀痛的时候，可以适当挤一点出来，不过不要完全挤空，因为挤空后会刺激乳房分泌更多乳汁，导致回奶失败。

人工回奶的方法

　　人工回奶就是人为的使用一些药物使乳汁分泌减少，妈妈们在尝试自然回奶无效后可考虑采用人工回奶方法，需要说明的是，“是药三分毒”妈妈们在准备尝试使用药物回奶前，最好先获得医生的许可。

中药方法具体方法口服麦芽水生麦芽60~90克，水煎当茶饮，每日一剂，连服3~5日。口服花椒糖水花椒6~10克，水浸后煎汁，加入红糖50克服用，每日1剂。口服神曲汤神曲15克，枳壳15克，生麦芽50克，水煎服，每日一剂，共3~5天。口服蒲公英汤番泻叶3克，蒲公英30克，开水浸泡10分钟，一日内分两次服下。口服陈皮甘草汤陈皮30克，甘草15克，水煎服。每日一剂。口服红花当归汤红花、当归、赤芍、怀牛膝各15克，生麦芽60克，水煎服每日一剂。外敷皮硝先将乳汁吸出，用皮硝50～60g，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3～4次。外敷硫酸镁50%硫酸镁，双侧乳房湿敷。外敷玄明粉玄明粉克，用蜂蜜调糊状，外敷双乳。

回奶食物有哪些？

　妈妈准备回奶的时候，多吃一些回奶的食物，对回奶有一定帮助，日常生活中回奶的食物有哪些呢？

　回奶的典型食物有：大麦茶、麦芽糖、韭菜、花椒、大料（茴香）、味精、人参、山楂、巧克力、苦瓜等、麦芽、生枇杷叶、香椿炒鸡蛋、麦乳精、生山楂等食物。

1、如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。

　　2、回奶期间要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。

　　3、可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。

　　4、如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。

　5、平时回奶时饮食的选择，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。

　　6、尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引乳房萎缩，或乳腺分泌问题。

　　7、不要在夏天断奶，因为夏天天气炎热，胃肠道消化功能减弱，如果断奶后给孩子添加过多的辅食，就容易引起消化不良，甚至发生腹泻等胃肠道疾病。一般于春夏季断奶最好。

　　8、不要在孩子患病期间断奶，因为孩子的患病抵抗能力较差，消化功能不好，身体很虚弱，如果这时断奶，势必影响身体的康复，甚至加重病情。

　　9、不要采取强迫，恐吓的手段使孩子断奶，如采取在奶头上涂辣味苦味或者带色的东西等手段强迫孩子断奶的方法是不可取的。应该把辅食做得色香味俱全，使孩子喜欢吃，久而久之孩子就不愿再吃奶了。

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