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很多食物成了哺乳期的禁忌，说吃了会回奶，真的有回奶的食物么？建议妈妈们看一下这篇文章。

by主编曼姐

先了解一下什么是回奶？？

哺乳期饮食会有很多禁忌，通常家里长辈会禁止产妇吃某种食物，说会回奶，同时鼓励产妇多吃一些食物，说是下奶，食物真的有这么神奇的功效么？

所谓“回奶”，就是指在哺乳期间泌乳量突然减少或者给宝宝断奶后让乳房不再分泌乳汁。

先来看下乳汁到底是怎么产生的？

母乳的分泌原理：宝宝吸吮刺激乳头上的神经传感器，这些传感器将信息传送至妈妈脑内的下垂体分泌泌乳素和催产素至妈妈的血液中，促使乳腺及其组织分泌和释放乳汁。从宝宝出生，脱离胎盘的那一刻，身体也已经开始准备形成正常的泌乳机制，一般来说脑垂体这个器官正常的妈妈都不会遇到什么没奶的问题。

严格意义上来讲，并没有所谓的回奶的食物，很多长辈口中回奶的食物其实没有什么科学依据，有妈妈说我吃了某种食物真的会奶少或者奶多，但是这种食物只是针对个体，并没有大数据表示它的科学性，只能用个体差异来解释。但是哺乳期妈妈需要注意一点，存在过敏的食物，如果妈妈或者宝宝因为某种食物过敏，那就要在哺乳期禁止摄入这类食物。

如果哺乳期妈妈已经母乳喂养到2岁以上，想要自然离乳，可以借鉴一下以下的方法。

1、自然回奶法：

适合于母乳喂养两岁以上的宝宝、给宝宝正常断奶或奶水比较少的妈妈。当然可以自然离乳是最好的，如果不是可以通过逐渐减少喂奶的次数，缩短喂奶的时间，以及利用一些饮食等方法，来帮助乳汁减少甚至不再分泌。

自然离乳（回奶）的方法（最科学的回奶方式）：

（1）逐渐减少喂奶次数：如果奶水不是太多的妈妈们可以选择一点一点的减少孩子吃奶的次数，通过减少孩子吃奶的次数让乳汁分泌量减少一点，奶就回去了。

（2）加长喂奶间隔时间：逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌。

（3）缩短单次喂奶时间：每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。

（4）减少高蛋白质的摄入：妈妈要注意少吃含有丰富蛋白质的食物。少喝汤，少喝水，可以吃点清淡的食物达到减少乳汁分泌的效果。

2、人工回奶法：

适用于哺乳时间因为疾病或者其他原因而被迫给宝宝断奶的妈妈。另外，正常断奶时，如果奶水过多，自然回奶效果不好时，亦可使用人工回奶方法。

离乳（回奶）的方法（借助外力的回奶，个体差异，不是所有人都有效）

1、口服维生素B6

（1）维生素B6单独使用，回奶当天维生素B67mg，每天三次，连续服用3天。

（2）维生素B6联合芒硝一起使用。

如果要吃，最好是在医生的建议下食用。

2、麦芽（一般的麦芽是指大麦，千万不要与小麦混淆啰！）

提醒：生麦芽和炒麦芽以及焦麦芽三者的作用有所不同。

妈妈们在回奶时，应选择炒麦芽取水煎服。

推荐指导方法：

炒麦芽4两(g)、水ml

作法：

1.材料稍作沖洗后，放入砂锅或不锈钢锅中

2.冷水浸泡半小时，大火煮沸

3.之后转小火再煮30分钟，去渣

4.当茶饮频服，或早、中、晚温服

服用天数：7-14天为一个疗程，依据个人情况，至完全退乳为止，因个人情况不同效果不同，也可能完全没有效果。

　　1、如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。

　　2、回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。

　　3、可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。

　　4、如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。

　　5、在回乳期更不能在乳头上擦辣椒，或其他什么刺激性的东西。

　　6、尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。