随着社会进步发展，人们的生活水平逐渐提高。然而富贵病也紧紧跟随，排名世界头号的四大杀手：肥胖，艾滋病，癌病，抽烟严重影响人们生活。

为什么说肥胖是种病？

以前我们将肥胖视为富贵的象征，也看做是生活改善后的结果，并没有将肥胖和疾病联系在一起，然而事实却告诉我们：肥胖不仅是病，还严重威胁人们的生命健康！

现代医学将肥胖视为疾病是因为肥胖不仅给人带来行动不变，呼吸不畅，睡眠不好，气短乏力等，还引发一系列严重疾病，比如肥胖引发的高血压，高血脂，糖尿病等，同时肥胖又是脂肪肝的温床，易引发心脏病、脑血管疾病、增加癌症的发病率。活生生的日子让人不寒而栗。世界卫生组织（WHO）正式向全人类宣布“肥胖是一种疾病”号召人们向肥胖宣战。

肥胖的定义

肥胖是由于能量的供给大于能量的消耗，作为机体燃料的脂肪，过剩地在体内蓄积起来的一种状态，简单来说，肥胖是体内含有多余脂肪的一种病态，是脂肪过剩造成的体重增加的一种慢性代谢性疾病。

中医认为，肥胖是先天禀赋、过食肥甘厚味、七情内伤等原因，导致脾失健运、气血津液运行不畅所致的气虚、血瘀、痰湿内停而引起的膏粱之疾。

肥胖的判断标准

自己是属于偏瘦的人，还是属于肥胖呢？一些人已经很瘦了，还想减肥，肥胖与不肥胖到底怎么来区分呢？

肥胖原本就是指体内脂肪的比例增加后的状态，所以正确的判断应当由脂肪数量来决定，但是由于普通人很难做这样专业的判断，所以我们常用五种方法来区分

1）标准体重法

标准体重的一般计算就是用最普通的公式即身高减法计算（身高〈厘米〉---=标准体重〈千克〉）

例如：身高厘米---==60千克〈标准体重〉

2）体重指数法

体重指数是指反映肥胖症另一重要指标，它是指体重与身高平方的比例关系，本指标是世界卫生组织〈WHO〉推荐的一种理想体重的计算公式，在我国，体重指数≥25千克／M2者即为肥胖

体重指数=体重〈千克〉÷身高〈米〉的平方

例如：某位男子身高1.7米，实测体重为70千克，则其体重指数==70除以1.72等于24

3）皮脂测定法

皮脂测定法即测量皮下脂肪的厚度，测量时一手用食指和指捏起皮层，另一手用卡尺或圆规量皱褶的厚度，如果女性腹部〈肚脐下方〉的皮褶厚度超过2.5厘米，就是属于肥胖。

4）腰臀比值〈WHR〉

所谓腰臀比值即是腰围与臀围比值，它是描述脂肪分类型的一个重要指标，本指标和体重指数〈BMI〉是目前肥胖症诊断和分型最主要的指标，高WHR说明脂肪腰部集中，临床称为周围型脂肪分布，一般来说女性WHR＞0.85男性WHR＞1.0时，即称为中心型肥胖症，例如；某女子腰围90厘米，臀围85厘米，则其WHR指数==90除以85等于1.05。

临床发现，中心型肥胖者患糖尿病，高血压病，高血脂症，心血管疾病乳腺癌，子宫内膜癌，胆石症的发病率大大增高，也有人以为，用腰臀部比值方法对预测心脏猝死的发生几率比用测血压和血脂的方法更具准确性，所以腰臀比值在消脂减腹中是最重要的衡量数据。

5）腰身比值

所谓腰身比值，即是腰围与身高之比，它是反映脂肪分类的一个重要指标腰身比值同一般0.6为指界值，腰身比值大于0.6的肥胖者，为中心型肥胖者；腰身比值小于0.6的肥胖者，为周围型肥胖者。

研究表明，肥胖者如果脂肪过多积于腹部，易患高血脂症，冠心病，高血压病，糖尿病，中风等。明显高于正常腰身比值的肥胖病者，患有眼底动脉硬化症，高血压，心脏病，高血脂症和脂肪等多种疾病。

肥胖的原因

第一种是饮食过量：这种人食欲旺盛，消耗少，造成脂肪细胞增大而肥胖，这种情况就是因为中枢神经系统对饱感信号的接收不敏感所致。

第二种是功能障碍：就是吃得不一定多，吃得很少，甚至喝水也会肿，这种情况是因为脂肪细胞中脂肪燃烧产生障碍，造成脂肪堆积。

第三种是遗传：肥胖具有家族化倾向，据统计，双亲中有一人肥胖，子女肥胖发病率为50%，双亲均肥胖，子女发病率高达70%，这种来自遗传的因素，是因为遗传了“吃”的饮食习惯所致，同在一个屋檐下，每天吃了相同的事物，子女与父母持续着导致肥胖的饮食，生活习惯，这才是肥胖的真正原因。

肥胖的类型

1）胃热滞脾型：

这类肥胖者的主要表现有:体型肥大，食量出奇地大，而且容易感到饥饿，平时口干口苦，舌红苔黄腻，脉滑。针对这类肥胖者，医生一般以清胃泻火为主，辅以消导。也就是说，用大黄排毒通便，消除肉食及油腻，再用半夏、陈皮行气化滞，用茯苓健脾利湿，用连翘清热散结。

2）脾虚湿阻型：

此类肥胖者，一般神疲乏力，虚弱水肿，便秘便溏，舌淡苔白腻，脉濡细。中医一般采用健脾益气、渗水利湿的疗法，用扁豆、山药、薏苡仁等健脾益气渗湿；用黄氏消肿益气；用防己、猪苓、泽泻渗利水湿已达消肥减脂的功效。

3）痰浊中阻型：

此类肥胖者，一般喜欢甜食，周体肥胖、大腹便便，精神疲乏，瞌睡连连，而且特别容易嗜睡，平时口黏涎多，舌苔呈白腻，埋滑。中医针对此类肥胖者，重点祛痰化浊，理气消胀。用半夏、天南星、茯苓化痰祛湿排浊；用枳实、桔红理气化痰消胀；用生姜降气化痰。一般用药后痰消气顺胀除，适用于贪食肥胖者。

4）脾肾阳虚型：

此类肥胖者体型肥胖，形寒肢冷，大便粘稠次数频繁，进食后易腹胀消化差，精神疲乏喜瞌睡，舌苔显淡白，脉沉细。这对此类肥胖，中医则用温肾健脾，利水化饮疗法。用附子、桂枝温肾健脾，利水化饮；用茯苓、白术健脾利水；用芍药通利小便；用生姜、附子和桂枝温阳散寒。

5）胃腑实热型：

此类肥胖者面色红润，肥胖健壮。平时饮食不节且极易饥饿，由于代谢功能差，大便秘结，口干舌燥，舌头发红舌苔泛黄，脉滑数。此类肥胖中医一般采用倾泻胃热、通腑下便疗法。用大黄、芒硝清除胃热；用栀子、滑石清热利湿。

6）阴虚内热型：

此类肥胖者外形肥胖，有低热盗汗，头昏眼花，腰酸腰痛，口燥咽干等症状，舌苔发红舌苔少，脉细数。中医针对此类肥胖，采用滋阴降火疗法，用熟地黄滋肾补阴；用山茱萸、山药益肾补肝健脾；用泽泻、牡丹皮、茯苓泻浊除湿清热。

7）肝郁气滞型：

肝郁气滞型肥胖者一般体型肥胖，烦躁易怒，胁肋胀痛，口苦舌燥，腹胀内差，女性还会有月经不调的症状。检查舌苔，舌淡苔燥，脉弦。针对肝郁气滞型的患者，中医采用疏肝理气，健脾消胖的疗法。用柴胡、香附疏肝解郁；用当归、白芍药养血柔肝；用茯苓、白术健脾祛湿，用枳实理气健脾。

8）气滞血瘀型：

气滞血瘀型肥胖者，一般外形肥胖丰满，面色紫暗，胸闷胁肋，夜寐不安，大便秘结，舌头暗红，舌苔稍薄，脉沉涩。对于瘀血性的肥胖，中医则采用行气散结，活血化瘀的疗法。用桃仁、红花、当归、川芎、生地黄、白芍药、松壳、牛膝、柴胡、桔梗等煎汤以养血除淤、疏肝行气、和血散结，以达到活血化瘀、行气散结的减肥功效。

摄肥胖对人体的危害

妇科疾病：

肥胖会导致月经不调的情形像周期过长、不规则、流量大以及多毛症（因荷尔蒙不平衡引起的体毛反常生长）、阴道感染等。美国的尼尔劳森博士说：“特别肥胖的女人身体会分泌过量的雌激素。而体内雌激素太多，黄体素太少时，她可能会出现水肿或脑肿，体重则更重。

高血压：高血压的意思，是说你心脏比别人的心脏工作更吃力而体重越重的人越得高血压，即使轻微高血压的人，在六十五岁以前，患脑中风的机会更较血压正常的人高三倍，因此而死亡的人数也多一倍。

肾脏疾病：肾脏每天将体内的血液过滤大约二十五次，以清除血液中的废物与毒素，维持其中盐份，水份和其它物质的平衡，肾脏专家说，体重过重，易伤害身体主要的器官，因为肾脏病的两种起因即糖尿病和高血压都和肥胖有关。

糖尿病：70﹪的糖尿病患者是肥胖的，而肥胖妇女得糖尿病的机率是正常女人的回信，肥胖者由于过多的脂肪细胞，需要肾脏分泌更多的胰岛素使血液中糖分增加导致无法充分利用而排出体外这种因肥胖而引起的糖尿病患者，常常在减轻体重后，使病情获得改善而糖分的代谢功能也会恢复正常。

影响寿命：美国的人寿保险公司大都是以一个人的体重，做为预估寿命的标准。据他们的资料显示，如果比按身高计算的“理想体重”轻的话，可以活得更久。

皮肤病：肥胖易得湿疹，红疹等皮肤病。因为胖人流汗较多，所以破坏皮肤预防感染的原有功能。

心脏病：即使胆固醇甚低的肥胖者，得心脏病的机会也比瘦者明显高出许多，因为脂肪会粘附血管壁。增加的脂肪，不只会影响外观，也使心脏要额外费力工作。另外，过多的脂肪会使血液得不到足够的氧气，为了弥补这种情形，身体会制造过量的红血球细胞，使血液变得粘稠起来，流动速度就滞缓了。过度肥胖的人，心脏会因过度疲劳而扩张，衰弱，直到它不胜负荷而“罢工”时，就出现所谓的“充血性心脏衰弱”了。据研究，肥胖要比抽烟更易导致心脏病。

手术时危险性较高：体重越高的人，从麻醉到手术的过程中，意外危险的发生率也越偏高。外科医生说：“最大的危险是心脏衰竭。另外，伤口比较容易发炎，比瘦者住院的时间也长一些。”

癌症：美国癌症协会研究发现，一个人的体重，比同年龄者的平均体重重40%以上，得子宫内膜癌的机率是正常人的5.4倍；患胆囊癌的机率为3.8倍，患子宫颈癌的机率是正常人的2.4倍；得乳癌的机率则为1.5倍。另外一个女性的体重若超过标准体重的15—25公斤，得子宫癌的是正常体重的3倍；如果是超过标准体重的25公斤以上的超级肥胖者，则患病率高达正常体重的10倍。

足部疾病：由于全身的重量都是由26块小骨构成的脚来支撑，它们中间有的骨头有很脆弱，所以，当知道关节炎，趾甲深陷肉中，鸡眼，老茧和各种的疼痛多半都发生在体重过重者身上时，该不会太惊异吧！“一双可以支撑二十公斤重量的脚，硬要它支撑七十公斤以上的重量，是太辛苦了，超过它的负荷量了”。专家如此说。

背痛：过重的身体会加给背肌，韧带，筋腱等过大的曲张力，常会引起背痛，久而久之形成慢性背部疾病。另外，鼓凸的腹部特别容易造成背痛。

打鼾：打鼾虽然不是身体疾病，但打鼾的人睡觉时常会被不堪其扰的配偶或室友弄醒，像这种睡眠中受干扰的情形对健康不利的。既然肥胖者容易打鼾，就该尽快减轻体重，让大家都有一个安静的睡眠环境。

性生活：由于肥胖会使荷尔蒙失调，或造成月经不调，生理需要因此减少。加上腹部脂肪过多，动作就变得笨重不灵活，在夫妻双方都不能满足的情况下，结果相互逃避，当然会“性”趣缺乏了。

树立正确的减肥观念

树立观念一：减肥是一项综合性的工程

成语中有“双管齐下”一词，那么科学有效的减肥要讲究“多管齐下”，这也就是说减肥不是靠单一的方式就能完全解决的，比如说，你在美容院做瘦身护理的同时，也需要配合相应的仪器振脂，燃脂，收紧肌肤，同时也需要你的生活习惯有所改变，不仅如此，专业的美容还会在心理上对减肥者进行调节和激励，让其以最好的心态去完成这一塑身材的过程，但是目前很多瘦身护理仍以单一和疗法为主，效果并不是很理想。

树立观念二：减肥是一种习惯

肥胖不是一天形成的，减肥也不是一天就能减下去的，要想彻底改变你的身材，不仅仅只是做瘦身努力的时候就树立这样的观念------把减肥当成是一种生活习惯，在生活中溶入减肥的思想，习惯食用健康食品，习惯保持一定的运动量，如果你只是在瘦身计划实施的阶段有这样的习惯，而当瘦身一结束，你的生活又恢复到了原来的样子，那么肥胖没有理由不再来找你。

树立观念三：脂肪是需要管理的〈产品管理，饮食管理，运动管理〉

脂肪是需要管理的，这里面有两方面的含义：

一方面是：你首先要树立脂肪是需要管理的这样一个观念，而不单单是减肥就是减肥，想减时就减两下，不想减时，就放任自由吧，如果你一直持有这样的想法，那么趁早劝你，别折腾了，因为你的想法已让你有没有减肥前已经就失败了，这样减法你永远是减不下去的。