郝师说营养

产后涨奶怎么办？月子餐如何调理？

科学

方法

涨奶

胸前石头共奶生

春江潮水连海平

吸吮/疏通/饮食/冷热敷

宜

产后乳汁分泌不足宝妈会着急，产后涨奶的宝妈更急，一边乳房胀硬得像石头、疼痛难忍，另一边宝宝含不住乳头哇哇大哭有没有？怎么办？饮食上怎么吃？今天我们就一起聊一聊这方面的问题。

产后涨奶的原因

１.生理性涨奶，产后３～７天，受激素影响，奶量增多，乳腺组织受压充血水肿，引起涨奶。

２.生产后没有及时疏通乳腺，乳腺管不通，分泌的乳汁排不出来，引起涨奶。

３.分泌的乳汁过多，宝宝吃不完又没有及时吸出来，乳汁淤积在乳房内引起涨奶。

产后涨奶症状

１.乳房内乳汁淤积，乳房肿胀、疼痛、发热变硬，

２.乳晕、乳头变硬平凹、宝宝难以吸到母乳等

３.严重时会有发烧、乳房硬块、腋下淋巴结肿大等。

４.涨奶一般多发于产后3~5天，其他时间如果乳腺堵塞、乳汁淤积时也会发生涨奶。

产后涨奶的不良后果

１.乳房疼痛难忍，影响饮食营养、休息睡眠和体质恢复。

２.宝宝很难含住乳头吸出乳汁，影响母乳喂养。

３.如果不及时处理，有可能引发乳腺炎。

４.长时间涨奶如不及时处理，奶水会慢慢变少，甚至回奶。

产后涨奶的应对措施

１.让宝宝尽早吸吮母乳

产后30分钟就可以让宝宝吸吮母乳，哪怕奶水很少，也要让宝宝吸吮，既可以吃到含有丰富营养和免疫球蛋白的初乳，又可以通过吃奶这种方式来疏通妈妈的乳腺管，使乳汁排得更加顺畅。

２.及时排出多余的乳汁

如果分泌乳汁过多、淤积而涨奶，要让宝宝多吃多吸吮，宝宝吃不完或含不住乳头，要用吸奶器吸出来，避免涨奶严重而引起乳腺炎。

３.及时疏通乳腺

如果发现乳房有区域性片状硬块,多是因为一条或几条乳腺管堵塞引起局部涨奶,只要及时疏通乳腺,把淤积的乳汁排出来,局部硬块就会消失了。

４.及时处理乳头皲裂或肿胀

有时乳头皲裂感染、乳头肿胀等也会堵塞乳腺管，使乳汁无法流出而引起涨奶，这种情况下只要要及时防治乳头肿胀，感染，让乳汁排出通畅就不会涨奶了。乳头皲裂可以涂芝麻油；乳头发炎可以涂红霉素软膏，喂奶前把红霉素药膏清洗干净。

５.冷敷／热敷

如果是生理性涨奶严重，乳房开始变热、变重，出现疼痛，甚至像石头一样硬，可以用冷敷缓解乳腺充血肿胀引起的疼痛，冷敷时注意避开乳头和乳晕；

若是由一条或几条乳腺管堵塞引起区域性片状硬块，则可以用热敷，可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善。注意热敷时避开乳晕和乳头部位，热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。

６.按摩

适当的按摩可以有效的缓解涨奶现象，按摩可以自己动手，还可以请专业通乳师，效果会更好。

７.中药外敷

用芒硝外敷乳房，可以缓解乳房红肿疼痛。

有人用土豆片、卷心菜敷乳房也可缓解疼痛。

８.饮食清淡，少喝汤水。

产后涨奶的饮食调理

１.产后前几天饮食要清淡，尤其顺产前三天、剖腹产前五天，不要喝催奶浓汤，避免乳腺不通或下奶过多宝宝吃不完，乳汁淤积而涨奶。

2.涨奶后饮食要清淡、少油腻，少吃禽蓄肉等促进乳汁分泌的食物,以素为主，适量摄入含脂肪少的优质蛋白质，如动物肝、虾贝类、鸡蛋、大豆制品等。

３.少喝汤水，更不要喝鸡汤、鱼汤、猪脚汤、排骨汤等促进乳汁分泌的肉汤、浓汤，喝这些汤会加重涨奶。

４.如果特殊原因不再哺乳，可以用些回奶的食物，如麦芽、山楂等。

产后涨奶餐单举例

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图片/来源网络

文字/郝师

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