喂饱自己的孩子是所有妈妈的愿望和希冀，所以为着尽快实现全母乳喂养，从前十分爱美的妈妈们，也都在月子里一天坚持喝下三大碗下奶汤。既然有食物能够通乳下奶，那么自然也会有部分食物会影响泌乳甚至造成回奶。新妈妈们为此伤透了脑筋，下面我们一起来了解下关于“回奶”的真相。

先了解一下什么是回奶？

所谓“回奶”，就是指给宝宝断奶后让乳房不再分泌乳汁。回奶有两种方法：

1、自然回奶法：

适合于母乳喂养10个月以上、给宝宝正常断奶或奶水比较少的妈妈。通过逐渐减少喂奶的次数，缩短喂奶的时间，以及利用饮食等方法，来帮助乳汁减少甚至不再分泌。

2、人工回奶法：

适用于哺乳时间不超过10个月、因为疾病或者其他原因而被迫给宝宝断奶的妈妈。另外，正常断奶时，如果奶水过多，自然回奶效果不好时，亦可使用人工回奶方法。

人工回奶的方法通常是借助药物，让乳汁减少分泌。西药一般是口服或肌肉注射雌激素类药物，如口服 雌酚，或肌肉注射苯 雌二醇。但建议尽量避免使用激素类的药品或回奶针，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。中医回奶的方法有中药汤剂、食疗或外敷。

母乳的分泌原理：宝宝吸吮刺激乳头上的神经传感器，这些传感器将信息传送至妈妈脑内的下垂体分泌泌乳素和催产素至妈妈的血液中，促使乳腺及其组织分泌和释放乳汁。从宝宝出生，脱离胎盘的那一刻，身体也已经开始准备形成正常的泌乳机制，一般来说脑垂体这个器官正常的妈妈都不会遇到什么没奶的问题。

但是为什么很多人说她没有奶或者怀疑自己母乳不足？主要是人体太智能了。偏偏哺乳这件事又需要亲喂，受吸吮力度、喂养时间、宝宝胃口等个体性差异等原因，最最重要的原因：宝妈们不能确切知道宝宝究竟吃了多少奶。

很多妈妈都经历过宝宝出生后非常频繁吃奶的几天，他们不停地吸吮、刺激，妈妈的大脑会不停地收到需要产奶的信号，于是奶水不断出来，不断增多。增加的速度一旦超过了宝宝的需求，可能会呛到他（她），他就又会有几天不爱吃奶，让妈妈的奶涨回去。你的奶量是随着宝宝的胃口和想法、心情不断变化着。

临床上确实有不少宝妈吃了些未经医学证实的食物而回奶，奶量变少等现象，这是因为我们每个人的体制和敏感度不一样，只要发现有奶水变少的迹象，立即回避可疑食物即可。不要有太重的心里负担和自责，食物经消化后进入母乳食物比例相当相当低，且摄入一定时间后，基本会完全代谢掉。

为了 避免不必要的“意外”和“麻烦”，下面简单罗列一些可能会造成回奶的食物：

吃什么能回奶？

奶和饮食有很大关系，如果吃一些回奶的食物，可以让回奶事半功倍，但具体效果因人而异

1、麦芽：

中医常用麦芽回奶，但其用法与剂量众说不一。有人生用，有人炒用。也有人说生麦芽回奶，炒麦芽下奶。

其实无论生用炒用都有回奶效果。麦芽回奶，主要是麦角胺的作用，如果高温加热过久，将会破坏失效，所以生麦芽回奶效果较好。但生品不易消化，所以很多药房会给开微炒过的麦芽。每天当水喝，几天就可回奶。

2、花椒：

花椒12克，加水毫升，煮至剩毫升，加30克红糖，一般服用一次就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。

3、生谷芽：

用生谷芽40克煎水服用，一般两天就可见效。

涨奶厉害怎么办？

有很多妈妈在回奶时会涨奶很严重，甚至涨得乳头变形或发生乳腺炎。建议妈妈挤掉前面部分乳汁，但不要挤空，否则会刺激乳房继续泌乳

如果妈妈乳房胀痛得厉害，可以试试用芒硝外敷，有很好的效果。

具体操作：穿戴一个尽量大一些的文胸，取芒硝1包（约克），研粉，装入布袋之中，塞进文胸，均匀地敷于乳房之上。

芒硝用量：如果涨奶厉害，一侧用一包；如果涨得不厉害，一包拆开敷两侧。一般回奶需要3斤左右芒硝。

若还是很胀痛，可以加用维生素B6片，口服，每天3次，每次20片(毫克)治疗。一般3-5天可见效。

回奶时的注意事项

1、回奶前逐渐减少喂奶次数，缩短每次喂奶的时间，但不可以立即停止喂奶。

2、在饮食方面，忌食促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物。

3、回奶时最忌的是一边回乳，一边哺乳，这样无法顺利回奶。

4、回乳时，要保持心情舒畅。

5、如果发现乳房里有硬块，要及时揉开，防止乳腺炎， 是找催乳师或医生帮忙。

6、一般回奶的时间在7天到半个月之间，这期间妈妈们要注意观察，如果乳房持续胀痛或出现其他异常，医院就诊，明确诊断后在医生指导下进行治疗。

给大家推荐一个简单易做的回奶餐：

山楂麦芽乳

麦芽10克，山楂3克，红糖15克。

将山楂切片与麦芽分别炒焦，再一起放入干净的锅中，加水烧开，改小火继续煮15分钟。将煮好的水放凉后加入红糖饮用即可。

温馨提示：

建议选择天气不太炎热的季节，如春天或秋天进行断奶。既可减少宝宝因胃肠功能不健全和天气炎热而出现消化不良，又可避免妈妈天热时胀奶的痛苦。如果您在母乳喂养方面有任何疑问，可以留言至平台，专家会根据您的情况，给您指导意见的。

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