身体篇

妈妈因哺乳时间已达10个月至1年而正常回奶者（目前鼓励妈妈可以延长哺乳到宝宝2岁），多使用自然回奶的方法。

逐渐减少喂奶次数采用自然回奶的妈妈可以逐渐减少喂奶次数，加长喂奶间隔时间，缩短单次喂奶时间，这样可以通过减少宝宝的吮吸刺激而使乳汁分泌量自然下降。同时应注意少进食汤汁和下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少，以至全无。

避免刺激乳房回奶期要减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌就会随之减少，乳汁的分泌也会逐渐减少。回奶妈妈不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也应避免用热水冲洗乳房。

及时缓解乳房胀痛如果妈妈乳房胀得难受，可以挤出部分乳汁，缓解奶胀即可，切记不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。回奶妈妈还可用冰袋冷敷乳房以减轻胀的感觉，如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止发生乳腺炎。

选择合适胸罩妈妈在回奶期间，可多穿紧身胸罩或者合身胸罩，这样也可起到抑制乳汁分泌的作用。

药物篇

人工回奶就是用各种回奶药物使乳汁分泌减少的方法，通常分为中药和西药两类，但多数妈妈都采用中药回奶。

中药口服

炒麦芽g，加水煎汤，分3次温服。麦芽具有行气消食、健脾开胃、退乳消胀的功效。需要注意的是，在中医临床中，生麦芽、炒麦芽、焦麦芽三者的作用有所不同。生麦芽健脾和胃通乳，用于脾虚食少，乳汁郁积；炒麦芽行气消食回奶，用于食积不消，妇女断乳；焦麦芽消食化滞，用于食积不消，脘腹胀痛。因此，妈妈们在回奶时，应选择炒麦芽。

萝卜籽30g，打碎，水煎后上下午分两次服用。一天的用量是30g。枇杷叶5片，土牛膝9g，水煎饮服，每日1次，连服3天。这是民间回奶常用的方法之一。

西药

妈妈回奶可口服或肌肉注射雌激素类药物，如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3～5天；或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，连续注射3～5日。或维生素B片（mg），一日三次，3～5天。

中药外用

芒硝g，分装在两个布袋中，将布袋敷在乳房四周，并将乳头暴露出来。布袋要扎紧，待潮湿后更换即可，每日3～4次。芒硝具有泻热通便、润燥软坚、清火消肿的作用。主要用于缓解实热便秘，大便燥结，积滞腹痛，肠痈肿痛；外治乳痈，痔疮肿痛。回奶期间，用芒硝敷于双乳上，可辅助消肿。

玄明粉g，用蜂蜜调成糊状外敷双乳。玄明粉具有软坚散结、清热解毒、消积和胃的功效，用于回奶可帮助减轻乳房胀痛。

心理篇

欣赏自己的勇气和决心那些由于回奶而产生的负面情绪会随着时间的推移而逐渐消失。尽管母乳喂养让妈妈和宝宝之间具有牢牢的情感纽带，但是你应该明白，回奶对宝宝的健康不会有多少影响，而妈妈的勇气和决心只能让你们母子更健康。

分散注意力白天妈妈可以带宝宝外出享受一下和煦的阳光、新鲜的空气，玩一些宝宝喜欢的游戏，晚上给宝宝读读他感兴趣的书，唱他喜欢听的歌曲，以此来转移自己和宝宝的注意力。

可适当让宝宝再吮几口妈妈的乳头

有的宝宝在回奶之后可能会生病，妈妈便会产生强烈的内疚。这时只要宝宝仍旧愿意，可以让他再吮几口妈妈的乳头。这样即便已经无法喂奶了，也会让妈妈得到一些心理上的安慰。多与宝宝说话、玩耍刚回奶时，宝宝需要比以前得到更多的







































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