早餐一般吃什么呢？

早餐，占人体所摄入能量的30%。在人体元气极速提升的早晨，喝粥能使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担。当温热的粥流入腹中，才感觉到身体被渐渐唤醒。

不同食材功效不同，又利于消化，无负担，“一周粥记“，每天不重样，给你好能量。

周一：红枣花生黑米粥

健肾、补虚、益气

周一进入工作状态，需要积极安排一周的工作，花生红枣黑米给身体充足的能量，令气血通畅。

施州珍硒红皮花生g

山西黄河滩枣g

周二：山药薏米粥

提高机体抵抗力

山药呵护肠胃。周二迎来工作小高峰，养护肠胃很重要哦。

周三：核桃仁芝麻糯米

增强专注力和记忆力，健脑益智

头脑活动最积极的一天，黑芝麻大米粥可增强记忆力与专注力，保证工作效率。

芝麻营养丰富，含有蛋白质、油酸、亚油酸等。中医认为芝麻性平，味甘，归肝、肾、大肠经。《食疗本草》中记载其可润五脏、主火灼、填骨髓、补虚气。

周四：南瓜小米红枣粥

恢复体力

心情很欢乐，期待着周末到来，但工作依旧忙碌，南瓜可以帮助身体增强抵抗力。

周五：木瓜粥

清热解毒

身心最为疲惫的一天，容易内燥上火，万一受寒便容易内热外感而生病，因此需要好好调理。

周六：小米桂圆减肥粥

润肠通便、减肥降脂。尿频者不宜

终于可以睡个懒觉，起来喝一碗小米粥，让积聚一周的疲惫得到释放，可养心、排毒，有美容养颜的作用。

周日：白米粥

和胃健脾、清肺止渴

经历了周六的各种欢乐聚餐，和上周的高强度工作，大米粥是最“减压”早餐选择。推荐有机大米，肠胃没有负担，头脑也不会变迟钝。

出典：大米性平、味甘，《本草纲目》记载其可健壮筋骨，益肠胃，通血脉，调和五脏。

每天早餐加餐

在养生粥里摄入足够的碳水化合物之后，再加一份当季水果搭配，更加均衡，让你元气满满！

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