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不少妈妈在回奶的时候受尽折磨，一方面是宝宝对母乳的依赖性让妈妈感到矛盾不忍断奶，另一方面是很多妈妈断奶时方法不对引发胀奶。这样的过程非常痛苦，很容易引起乳房胀痛，甚至发烧或乳腺炎等症状。所以，怎么才能做到轻松应对回奶？

提倡使用科学的方法

1、减少每天喂奶的频率，由每日3次减到2次、1次，多余的乳汁应该挤出。乳汁不要积聚在乳房内，应该挤出直至乳房松软没有胀痛的感觉。

2、逐步拉长喂奶间隔时间。逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。

3、缩短单次喂奶时间。每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。

4、减少高蛋白质的摄入。妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。少喝汤，少喝水，特别是鸡汤、鱼汤等发奶食物，可适当多吃韭菜、山楂等。吃清淡的食物可以达到减少乳汁分泌的效果。

5、断奶后要穿合身或稍紧一点的文胸，这样除了能抑制乳汁的分泌外，还能减轻乳房的胀痛。

6、药物治疗，可以用炒麦芽煎水喝(50克煎服，每日3次)，还可外敷芒硝(用小布袋包裹后敷在乳房上，避开乳头乳晕)，也可服维生素B6等药物，但必须遵医嘱服用。

重视乳房的肿胀

传统回奶方法的不正确或不注意，很容易引起胀奶。不给宝宝吃了，就不敢再挤再碰一下。这样会使乳汁不能正常的排出，从而淤积在乳房里。

有一些体质比较敏感脆弱的妈妈，因此出现乳房肿胀发烧，患上乳腺炎，打针吃药不能解决的话还需要手术治疗。如果不小心碰伤或者没有及时的处理和治疗，还会留下更多的隐患。比如结节、乳腺增生等，等到年龄再大一些，还有继续病发的可能。

回奶期间注意事项

回奶期间不需要特意和宝宝分离开，因为宝宝在断奶期间需要妈妈的安抚，情绪才可以更容易稳定下来。如果故意让母婴分离，可能会使宝宝的身心健康都受到伤害。此外，给宝宝断奶一定要“狠心”，不要看到宝宝哭闹就心软了，这只会使得断奶无法顺利进行，而且以后还要再次受到回奶的痛苦折磨。

自然回奶是最好的回奶方法，这样的办法相对缓慢。减少喂奶的次数和时间，让乳房停止分娩乳汁。人工回奶包括饮食调节和服用汤剂，断奶期间胀奶的妈妈可以在专业催乳师的帮助下回奶。一般来说，人工回奶的方法相对较快。

哺乳期奶水较充足的妈妈，在回奶时采取“遵循渐进”的方式，并配合有效的按摩排奶，可以减少断奶期间的胀痛而引起的乳房不适症状。