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哺乳妇女因为各种身体、心理、工作等原因需要减少乳汁分泌，甚至完全断奶的过程，叫做回奶。
没生过孩子的一定不知道母乳喂养也是一件非常痛苦的事情，从开奶到回奶，乳房的胀痛会疼到你心里去，生孩子的阵痛都已经让很多准妈妈害怕了，可是要是说断奶时回奶的胀痛比顺产更痛，估计很多人都不敢生了，但事实就是这样。
很多宝妈对哺乳后期断奶很苦恼，不知道怎样回奶对身体好，让乳房不下垂又美观。有的产妇对断奶的意识，就是不喂奶了自己慢慢憋回去，就好了。但是这个过程十分痛苦，乳房又胀又痛，硬得像石头，而且乳房里的残奶没有排出来的话，还会得乳腺增生，甚至更严重。打回奶针或吃回奶药对身体伤害又很大，所以女性学会正确的自然回奶方法很重要，至少可以减轻回奶时的痛苦。
宝宝哺乳的时间一般为6-12个月，断奶期间,奶水是逐步减少,而不是一下全无,产妇断奶期内,如不注意饮食和生活习惯,产妇乳腺会涨大数倍,疼痛难忍,后患无穷,轻者乳房变形下垂,乳腺损伤，重者乳房发炎甚至结块溃脓，增加断奶后乳腺增生,乳腺囊肿的几率。回奶的原理是:能使乳汁快速减少,断奶周期缩短至5-10天，消除乳痛，减轻乳房下垂。科学回奶，关键是日常的饮食。
回奶期食谱
1，素炒韭菜,用少量植物油,炒韭菜,不要放肉和大油。
2，可以用大麦芽煎水喝，中药店里面有卖的，60—克煎水，每日一剂，一日2次。
3，减少饮水量，完全回奶前不喝发奶的汤或者暂时不喝汤。
4，可多喝酸奶、多吃酸味食物。5，其它断奶的食物：蒲公英、生山楂、花椒、大料、豆角、人参、菌菇类、茄子、芹菜、木耳、生枇杷叶、麦乳精等食物。
创尊回奶宝代用茶精选山楂、麦芽、茯苓、甘草、山药、鸡内金、薏苡仁、淡竹叶等八种药食两用的成分，健脾祛湿利尿，帮助乳汁水液代谢，减少乳汁分泌，消除回奶时乳房的肿胀，而且无添加激素和其它人工成分，天然安全无副作用，服用方便，可以轻松、快速、有效、安全地回奶，解除宝妈们的痛苦和烦恼，维护女性乳腺健康和美丽。
回奶的注意事项1、如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。
2、回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。
3、可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉，若是胀痛得厉害可以用芒硝外敷。芒硝g装在布袋中，妈妈将乳汁排空后，将布袋敷在乳房四周，注意将乳头暴露出来。布袋要扎紧，等待潮湿后更换即可。
4、如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。
5、平时回奶时饮食的选择，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。
6、在回乳期必须忍受，宝宝再哭再闹，切忌断续让宝宝吮吸，更不能在乳头上擦辣椒，或其他。
7、尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。
八步科学断奶法
1.逐渐减少喂奶次数：
可以每天先给宝宝减掉一顿奶，辅助食品的量相应加大；过一周，如果妈妈感到乳房不太发胀，宝宝的消化和吸收情况也很好，就可再减去一顿奶，同时加大辅助食品量，逐渐向断奶过渡。
2.先减白天再减夜晚：
刚减奶的时候，宝宝对妈妈的乳汁会非常依恋，因此减奶时最好从白天喂的那顿奶开始。因为，白天有很多吸引宝宝的事情，他们不会特别在意妈妈，但早晨和晚上宝宝却会特别依恋妈妈。
3.先做体检再断奶：
妈妈准备给宝宝断奶的时候，要先把他们带到保健医生那里，做一次全面体格检查。只有当宝宝身体状况良好，消化能力正常时才可以考虑断奶。
4.宝宝生病时不要断奶：
如果恰逢宝宝生病、出牙，或是换保姆、搬家、旅行及妈妈要去上班等事情发生的时候，最好先不要给宝宝断奶，否则会增大宝宝断奶的难度。
5.多花一些时间来陪伴宝宝：
在断奶期间，妈妈要对宝宝格外关心和照料，并多花一些时间来陪伴他们，抚慰宝宝的不安情绪，切忌为了快速断奶躲出去，将宝宝交给别的人喂养。
6.爸爸帮宝宝度过断奶期：
在准备断奶时，要充分发挥爸爸的作用，提前减少宝宝对妈妈的依赖。断奶前，妈妈可有意识地减少与宝宝相处的时间，增加爸爸照料宝宝的时间。
7.残酷的断奶方法会伤害宝宝身心：
母乳带给宝宝的不仅仅是营养物质，还有妈妈带给他的信赖感和安全感。因此，断奶不可采用仓促、生硬的方法，如让宝宝突然和妈妈分开，或是一下子就断掉奶，或在妈妈的乳头上涂抹苦、辣等物质来带给宝宝不愉快的体验等等。
8.断奶过程要果断，不拖延：
在断奶的过程中，妈妈既要让宝宝逐步适应饮食的改变，又要态度果断坚决，不可因宝宝一时哭闹，就下不了决心，从而拖延断奶时间。也不可突然断一次，让他吃几天，再突然断一次，反反复复带给宝宝不良的情绪刺激。
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