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顺着上一讲的内容，今天我们来说说一个广泛流传的养生概念——排毒，这个概念现在太流行了，从养生类书籍到保健品，大量的商品都和这个概念有关，现在很多人都把排毒、排宿便视为保健养生、祛病延寿的重要功课，可事实到底是什么呢？

我也不兜圈子了，在开头直接亮明真相：这个概念，并不是中国古代医学里的内容，而是从年左右出现的，由保健品商想出来的营销专用词，它不但不治病，反而有害。

我们先来看看排毒这个概念是怎么来的。

—养生大师与养生理论—

排毒这个概念的杜撰者，是年左右台湾一个所谓的“养生大师”，叫林光常，大家可以自己百度一下他，词条里说的很清楚。他在他的第一本书《无毒一身轻》中提出了排毒的概念，而且仔细查查这个人的履历就会发现，他应该是近20年来最早的保健品营销领域的理论大师。现在中国人听到的相当多的养生谣言都是从他那儿流出来的。

“养生大师”林光常

像人体脏器排毒时间表，比如说晚上9点到10点是淋巴排毒，11点到1点是肝脏排毒，在这个基础上把食物再分类，定义了一大批有排毒功能的食物。像牛奶是牛吃的，不是人吃的，牛奶会造成钙质流失，人要喝人奶才行。还有，一天吃一个鸡蛋，最后都得得心脏病。水果主要得吃水果皮，营养都在皮里面，比如说香蕉。还有说红薯是最好的食物，要经常地吃，一天一个。

这些提法后来也被内地的一些所谓养生大师给学会了，就是抓住一个食物，然后把它吹上天。

比如像张悟本的绿豆跟茄子，还有马悦凌的泥鳅，都可以包治百病。还有说一天要喝3-5L水才行，而且还得喝那种没有煮开的水才更健康，说因为那里含氧量最高。还有就是不要用微波炉烹调食物，因为会损失97%以上的营养。还有说人的身体受之父母，不能损伤，所以坚决不能手术，通过排毒可以治疗癌症。

“绿豆代言人”张悟本

上面的这些奇谈怪论，现在大部分都能被我们一般人一眼识破，可唯独“排毒”这个概念，流传至今，甚至令我们很多人，尤其是老年人深信不疑，原因其实很简单，因为这个概念，有商业利用价值，在此基础上，可以不断地包装营销，衍生出一大批有利可图的商品，养活一大批“养生专家”和保健品厂商。

拿林光常本人来说，他最早在台湾宣传这些，非常有市场，主要的盈利手段就是以十几倍的高价卖他自己所谓的健康排毒食品。后来影响越来越大，也常来中国大陆做娱乐节目。

比如说年，在湖南卫视有四集连播的他的专访，主要说的就是抗癌第一食品是红薯，播出了一周之后，长沙的红薯价格从5毛钱一斤涨到了1块5。之后又在辽宁卫视录了一套20集的养生系列节目，叫《健康一身轻》。然后在北京卫视的《星夜故事秀》、《明星记者》、《搜城记》连续出镜。

这个人跟他的理论一下就火了，刚刚我说的那些谣言就开始在社会上广泛地传播。

在年底，林光常这个人已经达到了人生的巅峰，突然就出事了。台湾的法院对他施行了限制出境，原因是很多患者就是因为听了他的建议只吃他的排毒餐，拒绝手术跟正规治疗，导致3个患者因此死亡。

到年的时候，他就因为非法行医、诈骗被判入狱。

但流传了近10年的谣言并没有因此终止，很多人都不知道林光常是谁，更不知道他因为诈骗坐了牢，只知道什么脏器排毒，牛奶有害，微波炉不能用这些奇葩理论。

好，排毒这个概念的来源和它的制造者就介绍这么多，下面我们来看看民间广泛流传的所谓的排毒概念及其保健品，到底是怎么回事。

—排毒的具体细节—

很多人认为排毒就是排大便、排尿、排汗，甚至是呕吐，反正是从身体排出什么东西就是排毒。

这些东西味道大都不好，所以这感觉上就好像排出什么毒素似的。所以你会认为，当然是越排越健康了。

其实这种想法跟年前的古希腊人的“四体液学说”没什么差别，那个时候医生研究的药物就是奔着一个方向找，如果什么东西吃完了能让人泻肚、能利尿、能催吐、能排汗，那这些都会被当作药物首选的。

到了今天，保健品也是这样，尤其是强化腹泻这个功能，比如说著名的排毒什么什么胶囊，它有效的成分有两种——大黄跟芒硝，这是两种专门用来治疗便秘的泻药。

但如果给正常人长期吃是有害的，芒硝的害处比较小，它容易引起一种病叫药源性便秘；大黄的害处就比较大了，它会引起癌变。

正常大便是因为食物残渣经过了胃的消化再一步一步通过小肠、大肠，把营养跟水分都吸收掉了，积累到一定程度，因为残渣的体积膨胀，大到了足够能刺激直肠壁了，肠道开始蠕动，然后把残渣排出去。

但吃泻药不是这样，比如说芒硝导致的腹泻是因为其中的硫酸盐在肠道里积存，水分就自然地从肠壁流出来稀释它，这流的一多，刺激了肠道，就开始腹泻了。

总是通过药物来刺激直肠蠕动，等到药停了之后，直肠因为收不到药物的刺激，而且又对自身产生的刺激感受性很弱，所以之后就一直不会蠕动，最后就形成了药源性便秘，你必须得吃药才能拉得出来。这个还是危害比较小的。

而大黄就不是了，它导致的腹泻不是靠硫酸盐的渗透压，而是靠里面的一种叫蒽醌类物质，它是直接刺激肠神经然后产生的蠕动作用。凡是好几年持续吃蒽醌类药物的人，在肠镜中都可以看到肠壁的颜色都是黑色的，而正常情况下应该是粉红色的，这种情况如果再持续几年，就会往直肠癌的方向发展了。

所以那些宣称排毒养颜的，排出宿便的，这些药是不能当保健品天天吃的，因为它是一种泻药，而大部分腹泻是一种人体自我保护功能，就是你只有吃到什么有毒有害的物质，才会在很短的时间里出现腹泻的反应。

这个腹泻正打了这些保健品商的脸，因为实际上本来并没有什么毒素要排出去，反而是因为吃进了不少毒素，才会导致腹泻。

国家药监局在年1月19号发布过违法药品的广告名单，这里面就包含了某排毒胶囊，在年1月21号，北京市药监局发布的检测报告中，主要针对平面媒体上的违法广告药品，还是这个胶囊，又被抓出来了，理由是擅自篡改审批内容，违法发布药品广告。

所以，排毒根本没有什么科学道理，也不是什么中国古代医学里的说辞，就是从前玩传销的人，想出来的保健品营销噱头。

如果你或者家里人在服用类似的保健品，马上停掉才是正确的做法。如果已经吃了很久的话，那最好去查查肠镜，免得错过了治疗的最好时机。

好了，关于大众对排毒的误解先分析到这里。下一讲我们来破除另外一个同样广泛流传的健康迷雾——清除“自由基”可以抗衰老。