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通常得了便秘的人，厕时是最痛苦的时候。为了缓解便秘排便痛苦的问题，不少人会自行选择购买泻药，开塞露等。但是盲目使用这些药品，虽然一时爽快了，但是很容易产生依赖，时间一长就只能靠这些药物来解决大便的问题了，而且药量也会越用越大。药物中含有番泻叶、芒硝等成分，服用不但会导致腹部不适或者肠功能紊乱，大便时干时溏，甚至大便失禁。

其实生活中好多食物都有缓解治疗便秘的功效，不一定要吃药才行。以下这些食物都对便秘有很好的疗效，可多吃。

桑叶荷叶茶

多喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。往白开水中加一物，治疗便秘的效果更佳，它就是桑叶荷叶茶。

本草纲目说：荷钱能"生发元气，裨助脾胃，涩精浊，散瘀血，淆水肿、痈肿，发痘疮。"因此用荷钱健脾，肠道粘膜好排便时也就有了"天然润滑剂"。同时，荷钱还可抗菌，促进胃肠蠕动，清除体内宿便。

在这里推荐一种荷钱食疗法，制作简单，方便饮用。取荷钱5g、山楂2g、决明子2g、桑叶3g、罗汉果3g，荷钱、桑叶洗净晒干，加山楂、决明子、罗汉果烧开饮用即可。如果觉得麻烦，可购买成分相似的茶包泡饮。每日坚持饮用即可顺畅排便，告别便秘烦恼。

萝卜

萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。

白菜心

白菜性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。每当有便意但是出不来时，边吃白菜边喝水就能很快便出来。

豆芽

维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物是人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。

红薯

纤维素是胃肠道不能吸收的大分子物质，可以使大便在肠道里面保持水分保持体积，使粪便不容易干结。其次，还能刺激肠黏膜，来促进肠胃蠕动。对干硬型的便秘，通便效果最好的食物就是红薯，它含纤维素最多，可以缓解便秘。

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